1. Αποτοξίνωση και ομορφιά: Στη διαδικασία της σάουνας, το σώμα θα ιδρώσει πολύ, και οι τοξίνες στο σώμα θα απελευθερωθούν από το σώμα μέσω του ιδρώτα, βγάζοντας επιβλαβείς ουσίες στο σώμα και το δέρμα θα γίνει φυσικά καλύτερο , παίζοντας έτσι τον ρόλο της αποτοξίνωσης και της ομορφιάς του δέρματος.
2. Χάστε βάρος: Στη διαδικασία της σάουνας θα επιταχυνθεί ο μεταβολισμός του ανθρώπινου σώματος, ο οποίος μπορεί να καταναλώσει μεγάλη ποσότητα περιττού λίπους κάτω από το δέρμα, μειώνοντας έτσι το βάρος.
3. Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων: στη διαδικασία της σάουνας, τα τριχοειδή αγγεία του δέρματος είναι σε διεσταλμένη κατάσταση, η οποία μπορεί να ενισχύσει αποτελεσματικά την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και έχει καλή επίδραση στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.
4. Ανακούφιση από την πίεση: Κατά τη διάρκεια της σάουνας, ολόκληρο το σώμα βρίσκεται σε πολύ χαλαρή κατάσταση, οπότε ο ασθενής μπορεί να εκτονώσει την πίεση και να ανακουφίσει τον εκνευρισμό.
5. Ενίσχυση της ανοσίας: Στη διαδικασία της σάουνας, τα αδρανοποιημένα κύτταρα του σώματος μπορούν να ενεργοποιηθούν, γεγονός που έχει καλή επίδραση στην ενίσχυση της ανοσίας και στην πρόληψη ασθενειών.
6. Βελτίωση της κατάστασης υπο-υγείας: Κατά τη διάρκεια της σάουνας, η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται και το σώμα χαλαρώνει, κάτι που έχει κάποια επίδραση στη βελτίωση της κατάστασης υπο-υγείας, όπως η αϋπνία και η νευρασθένεια